Peso y embarazo
La ganancia de peso recomendada depende el peso al inicio del embarazo y
del índice de masa corporal de cada mujer.
El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso sobre la talla al
cuadrado. Por ejemplo si pesas 60 kg y medis 1,63 mts (60 kg/ (1,63 x
1,63)=22,64 , es decir tu índice de masa corporal es 2,65. Tu ganancia de peso
ideal para el embarazo debe estar entre 11.5 y 16 kg.
En general se recomienda
| IMC (Peso /talla 2 ) | Ganancia recomendada (Kg) |
| Bajo: ‹19.8 | 12.5 - 18 |
| Saludable: 19.9 - 25 | 11.5 - 16 |
| Sobrepeso: › 25 -29 | 7 - 11 |
| Obesas: › 30 | 5 - 9 |
¿Por qué ganamos peso durante el embarazo?
Los mecanismos adaptativos del cuerpo de la gestante a las necesidades del
bebé hacen necesario el aumneto de peso. El siguiente grafico ilustra las
causas de la ganacia de peso al final del embarazo.
Es importante tener en cuenta que estas son pautas generales y que cada
embarazo es único. La calidad de la alimentación y la actividad física también
juegan un papel vital en la salud durante el embarazo
Importancia del peso antes del embarazo
El peso preconcepcional se refiere al peso de una mujer antes de quedar
embarazada y tiene un impacto significativo en el embarazo y la salud del
bebé. Un peso adecuado puede contribuir a un desarrollo fetal saludable y
disminuir el riesgo de complicaciones para la mamá o el bebé, ayudando a las
mujeres a experimentar menos problemas de salud y una mejor calidad de vida
durante el embarazo.
Un peso inadecuado, ya sea bajo o alto, puede aumentar el riesgo de
complicaciones, como diabetes gestacional, hipertensión y parto prematuro.
Consejos para alcanzar un peso saludable antes del embarazo
- Consulta a un profesional: Hablar con un médico o nutricionista puede proporcionarte un plan individualizado para alcanzar un peso saludable.
- Alimentación balanceada: Incorpora una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
- Actividad física diaria : Actividades como caminar, nadar o bailar pueden ser beneficiosas y ayudarte a mantener un peso adecuado.
Si tienes preguntas o necesitas más información, no dudes en consultar a un
profesional de la salud.
